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老人健康与饮水的关系石家庄养老院解读

来源:www.northcarolinaasa.com 发布时间:2018年07月18日

水是万物之源,老年人身体健康与饮水有着十分重要的关系。今天,石家庄养老院小编讲解老人健康与饮水的关系。

 

进入老年期,整个机体的功能都在逐渐衰退,尤其是含水量,在整个生命过程中,以老年期含水量最低,一般为60%。不爱饮水与喝汤者,其含水量在60%以下。含水量少,可以加速人体衰老的进程。世界卫生组织的专家认为:人体内水分失衡是导致机体衰老的一个重要原因。

老年人逐渐发生皱纹日益增多、老年斑、皮肤干燥、弹性降低、视力模糊、口干、便秘等等,主要原因也是体内水分不足。加拿大科学家阿·霍友博士指出:人体水分不足,不但使皮肤和内脏加速老化,而且危害最大的是人的大脑。长期饮水不足,则会导致大脑的老化与萎缩,直接影响对整个机体功能的指挥。人的生命活动,可以说是围绕水进行的。人体老化,就是水分不足和丧失的过程。造成老人缺水的原因,是老年人体内脂肪组织比率增大,约增加30%,所以老人体胖者居多。年轻人细胞水占42%,而老人只占33%;再就是老年人排出的水分多,并且由于机体衰老,水的再吸收能力低。

缺水对老年人的危害

血液的含水量在90%以上,饮水不足,会导致血液黏稠度增高。一旦血液变稠,先是血液循环受到影响,血液流动变慢,使新陈代谢发生障碍,营养物质和氧不能及时运送,体内废物不能及时排出体外,从而加重了血管和心、脑、肾的负担,容易发生心、脑的供血不足和血栓的产生。同时,眼睛、呼吸器官和肾脏等,因缺水还会带来一些麻烦,如眼睛模糊、干燥和气管发炎、肾结石等。所以,老年人不能缺水。

 

不要等口渴才饮水

应当指出的是,老年人大脑中枢反应迟钝,对口渴不敏感。所以,不要等到口渴、口干时才饮水,那样就太迟了。在日常生活中,老人饮水的最佳时间是早晨、上午10点、下午4点左右、晚餐后2小时及睡前各饮1次,每次200—250毫升。早晨起床后喝1杯水,可以补充夜间体内水分的消耗,可促进血液循环;晚间1杯水,可降低血液黏稠度,预防心脑血管疾病的发生;餐前1小时饮水,水分易吸收,有利于消化液的分泌;餐后不宜马上饮水,以免冲淡胃液,不利消化。

另外,老年人喝水时不要喝太烫的茶水,以防对消化道造成损害。

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